Cinque semplici consigli per perdere peso senza fare la dieta…

 

Ciao,

sono la Dr. Maria Guerriero ed oggi voglio darti dei semplici consigli se stai cercando di perdere peso.

Dopo l’estate, tra aperitivi e cene fuori, la bilancia tende ad appesantirsi.

Primo consiglio:

  • Mastica lentamente perchè la prima digestione avviene in bocca. Ciò ti permetterà di digerire meglio e farti sentire più sazio. La comunicazione tra stomaco e cervello avviene attraverso degli ormoni e richiede più tempo.

Secondo consiglio:

  • Dividi il pasto in 4-5 porzioni e dividili in più piatti. Puoi utilizzare ad esempio 2 piatti diversi, più piccoli per il secondo e la verdura. Ciò ti permetterà di ingannare il cervello.

Terzo consiglio:

  • Evita gli snack sia salati che dolci e le bevande gassate e sostituiscili con cibi ricchi di proteine come la frutta secca.

Quarto consiglio:

  • Fai almeno 5 pasti al giorno. Colazione, spuntino, pranzo, secondo spuntino e cena.

Quinto consiglio:

  • Fai attività fisica almeno 3 volte a settimana.

Ciò ti permetterà di perdere peso senza rinunciare a tutto.