5 abitudini da seguire per accelerare il tuo metabolismo.

Ciao,

sono la Dr. Raffaella Tocci ed oggi ti parlerò di cinque buone abitudini per accelerare il tuo metabolismo.

Un argomento che interessa tutti oggigiorno.

Il metabolismo è la velocità con cui il nostro organismo brucia le calorie che introduce.

Và distinto dal nostro metabolismo basale, il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, comprendente dunque l’energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali (respirazione, circolazione sanguigna, digestione, attività del sistema nervoso, ecc.).

Cosa bisogna fare per favorire il dimagrimento?

Ti spiego 5 buone abitudini che dovresti adottare:

  1. Fare più pasti al giorno è positivo per il nostro organismo. Mangiare poco e spesso mantiene attivo il nostro metabolismo. Però devono essere pasti sani. Per esempio frutta secca, yogurt, verdure e spezie vanno benissimo.

  2. Ci sono spezie che ci aiutano a bruciare più calorie come la cannella, lo zenzero e il peperoncino

  3. Bere caffè e tè senza zucchero senza esagerare. La caffeina e la teina stimolano la termogenesi. Per questo motivo richiedono l’utilizzo di calorie.

  4. Bisogna introdurre proteine con un pasto al giorno. Quando lavorano consumano il 15-30% in più di energia rispetto al grasso. Quando i muscoli sono in movimento bruciano il 15-30% in più di calorie.

  5. Ci sono cibi brucia grassi. Non è vero che chi mangia di più ingrassa. Lo dimostrano cibi come frutta secca, asparagi o broccoli.