Sette cose da fare a tavola per eliminare il gonfiore e avere la pancia piatta…

 

Ciao,

sono la Dr Justine Farina ed oggi voglio dirti gli errori da evitare e le strategie che puoi mettere in atto per avere la pancia piatta.

Qualche consiglio per non sentirti più gonfia e per eliminare quei centimetri di troppo in vita che ti danno fastidio.

Il primo consiglio: cerca di preferire il pane tostato.

Il pane tostato è molto più digeribile. In questo modo andrai a diminuire sicuramente il gonfiore.

Il secondo consiglio: non farti mai mancare lo yogurt preferibilmente ad alta digeribilità in quanto, i fermenti lattici di cui sono ricchi vanno a ripristinare la flora intestinale.

Il terzo consiglio che può sembrare scontato: ricordati di bere molta acqua.

Bevi almeno due litri al giorno di acqua soprattutto in estate.

Con il caldo e la sudorazione perderai molti liquidi.

In questo modo manterrai pulito e attivo il tuo intestino.

Il quarto consiglio che ti voglio dare: ricordati di evitare di bere bevande alcoliche e zuccherate in quanto favoriscono la produzione di gas a livello intestinale.

Il quinto consiglio: ricordati di evitare alcuni alimenti nella tua alimentazione come ad esempio  carciofi, legumi, cavoli e broccoli in quanto favoriscono l’aumento del gonfiore a livello intestinale.

Il sesto consiglio: puoi aiutarti con delle tisane soprattutto quelle che aiutano a digerire.

Ti consiglio di berle dopo i pasti a temperatura ambiente o leggermente tiepide.

Un esempio potrebbero essere le tisane a base di melissa, camomilla, zenzero e finocchio.

L’ultimo consiglio: evita di indossare abiti troppo stretti quando esci perchè potresti rallentare la digestione e quindi incentivare il gonfiore.