5 consigli per perdere peso

5 errori da evitare per perdere peso

5 errori da evitare per perdere peso

Se anche tu hai iniziato a fare qualche sacrificio per perdere i chili di troppo in vista della prova costume

se anche tu sei scoraggiato perchè ti sembra di non vedere miglioramenti,

allora non farti scappare questo articolo nel quale ti spiego quali potrebbero essere gli errori che stai commettendo.

Ciao sono la dottoressa Justine Farina e oggi voglio dirti quali possono essere i 5 motivi per cui non riesci a perdere peso.

È arrivata la bella stagione, l’estate si avvicina e la prova costume è alle porte

e sicuramente starai facendo qualche sacrificio per perdere qualche chiletto di troppo.

Però con il passare del tempo ti sei accorto che i chili non scendono,

come mai?

Forse anche tu commetti uno di questi errori:

Non stai seguendo la dieta nel modo giusto

infatti potrà sembrarti strano oppure potrai pensare di starla seguendo in maniera corretta però in realtà tra un pasto e l’altro ti concedi qualche sgarro in più senza accorgertene.

Come puoi fare per rendertene conto?

A fine giornata prendi un taccuino e scrivi tutto quello che hai mangiato durante il giorno, in modo da esserne consapevole.

Mangi troppo poco

infatti è risaputo che mangiare poco non è la giusta strategia per perdere peso in quanto in questo modo:

vai a rallentare il metabolismo,

non dai energia al tuo corpo per fare qualsiasi attività durante il giorno

e quindi non avendo energia, vai a risparmio energetico e questo porta uno stress psicofisico senza alcun risultato. 

Non fai movimento

ma per riuscire a perdere peso è sicuramente necessario fare una sana alimentazione ma meglio ancora se questa è associata ad attività fisica.

Mangi tanta frutta

si sa che la frutta fa bene in quanto ricca di acqua, vitamine, sali minerali però questo non significa che si tratti di un alimento con poche calorie.

Infatti la frutta contiene molti zuccheri semplici che comunque possono contribuire, se mangiati in modo eccessivo o in modo sbagliato, a non farti perdere peso.

Esageri con le porzioni,

quando magi devi fare sì attenzione a ciò che mangi

preferendo magari cibi integrali, verdure, carne cotta sulla piastra o al vapore, pesce in quanto ricco di omega3,

però allo stesso tempo devi fare attenzione anche alle quantità di quello che mangi.

Infatti mangiare dei cereali e del riso integrale non ti permette di mangiare una quantità eccessiva di questi,

perchè ad elevate dosi questo può contribuire a farti aumentare di peso.

Prova a seguire questi 5 consigli e vedrai che i risultati arriveranno.

Dr. Angelo Labrozzi