9 consigli per perdere peso

9 consigli per perdere peso senza troppa fatica

9 consigli per perdere peso senza troppa fatica

Se stai cercando di perdere peso e hai iniziato a seguire una sana alimentazione

allora non lasciarti scappare questo articolo in cui troverai 9 pratici consigli da seguire per raggiungere il tuo obiettivo.

Sono la dottoressa Chiara Apollonio.

Oggi voglio darti dei consigli se stai seguendo una sana alimentazione.

Bevi due bicchieri di acqua appena sveglio

Ogni mattina appena sveglio bevi due bicchieri di acqua perchè l’acqua pulisce il corpo, in quanto ti permette di eliminare le scorie che si sono create durante la notte
permettendoti così di iniziare bene la giornata.

Fai attività sportiva la mattina a digiuno

magari un’attività sportiva di breve durata

Fai una colazione completa

con carboidrati, magari preferisci dei cereali integrali,

proteine e frutta.

Bevi due bicchieri di acqua prima dei pasti principali

prima di pranzo e cena bevi due bicchieri di acqua.

Evita il cellulare a tavola

quando mangi evita di stare al cellulare, di pensare al lavoro. Concentrati soltanto su quello che stai mangiando.

Fai attività sportiva durante il giorno

cerca di praticare l’attività sportiva nella prima parte della giornata e non la sera quando il corpo ha bisogno di rilassarsi.

Magari la sera dedicala al pilates o allo yoga, alla meditazione ad una passeggiata con gli amici.

Scrivi un diario alimentare di quello che mangi

In questo modo controlli quello che mangi durante la giornata.

Fai attenzione alla consistenza del cibo

Più questo è liquido, come lo yogurt, il formaggio cremoso, dei frullati o il succo di frutta, meno è consiste

questo farà sì che lo manderai giù più facilmente però non masticando darai al cervello meno tempo per capire che lo stomaco è pieno,

quindi hai più fame.

Cerca di dormire di più

dormire bene la notte permette al corpo di pulirsi meglio,

di svegliarsi più attivi e di non andare alla ricerca di cibi spazzatura per affrontare meglio la giornata.

Dr. Angelo Labrozzi