5 abitudini da seguire per accelerare il tuo metabolismo.

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Ciao,

sono la Dr. Raffaella Tocci ed oggi ti parlerò di cinque buone abitudini per accelerare il tuo metabolismo.

Un argomento che interessa tutti oggigiorno.

Il metabolismo è la velocità con cui il nostro organismo brucia le calorie che introduce.

Và distinto dal nostro metabolismo basale, il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, comprendente dunque l’energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali (respirazione, circolazione sanguigna, digestione, attività del sistema nervoso, ecc.).

Cosa bisogna fare per favorire il dimagrimento?

Ti spiego 5 buone abitudini che dovresti adottare:

  1. Fare più pasti al giorno è positivo per il nostro organismo. Mangiare poco e spesso mantiene attivo il nostro metabolismo. Però devono essere pasti sani. Per esempio frutta secca, yogurt, verdure e spezie vanno benissimo.

  2. Ci sono spezie che ci aiutano a bruciare più calorie come la cannella, lo zenzero e il peperoncino

  3. Bere caffè e tè senza zucchero senza esagerare. La caffeina e la teina stimolano la termogenesi. Per questo motivo richiedono l’utilizzo di calorie.

  4. Bisogna introdurre proteine con un pasto al giorno. Quando lavorano consumano il 15-30% in più di energia rispetto al grasso. Quando i muscoli sono in movimento bruciano il 15-30% in più di calorie.

  5. Ci sono cibi brucia grassi. Non è vero che chi mangia di più ingrassa. Lo dimostrano cibi come frutta secca, asparagi o broccoli.

 

 

 

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