Ciao,

sono la Dr. Maria Guerriero ed oggi voglio darti dei semplici consigli a te che stai cercando di perdere peso.

1.PIANIFICA LA TUA ALIMENTAZIONE

Organizza i tuoi pasti come se stessi organizzando una vacanza oppure le attività dei tuoi bambini.

Questo è fondamentale per risparmiare tempo e per avere un’idea precisa di quello che devi mangiare.

In questo modo non dovrai ricorrere ai cibi pronti.

Basta pianificare la spesa settimanale.

La sera quando ti rilassi sul divano a guardare un film usa quel tempo per cuocere le verdure o i legumi per il giorno successivo.

2. SEGUI UN’ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA

Fai in modo che ci siano tutti i componenti: proteine, carboidrati e fibre.

3. PER FAVORIRE IL SENSO DI SAZIETÁ BEVI 2 BICCHIERI D’ACQUA PRIMA DEI PASTI

4. GLI ALIMENTI DA EVITARE SONO GLI INTINGOLI, LA PANNA, I SUGHI E I CONDIMENTI TROPPO PESANTI

Oltre ad essere difficili da digerire possono causare gonfiore e sono ipercalorici

5. MANGIA FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE