Dimagrimento: come non prendere peso durante le feste
Si avvicinano le feste. Il pericolo di prendere dei chili di troppo è dietro l’angolo. Per te nove semplici consigli per evitare di prendere peso.
Ciao sono la dottoressa Justine Farina e oggi voglio darti dei consigli da seguire durante le feste per evitare di prendere dei chili di troppo.
E’ stato visto statisticamente che durante le feste si tendano a prendere circa 3 kg.
Ovviamente questo non è un dato che riguarda tutti, però c’è questa possibilità.
Proprio per questo voglio darti 9 semplici consigli.
- Sostituisci lo zucchero bianco con dello zucchero di canna o del miele. Quando prendi il caffè cerca di sostituire lo zucchero bianco.
- Consuma frutta e verdura di stagione. Fai attenzione alle modalità di cottura, preferisci cotture al vapore, al forno o sulla piastra.
- Mangia legumi. Potresti preparare delle ottime zuppe.
- Consuma più cereali integrali.
- Controlla gli aperitivi. Questo non significa che non devi farli, però fai attenzione a quello che consumi. Evita bevande alcoliche preferisci bevande analcoliche o magari dei centrifugati e spremute, facendo sopratutto attenzione agli snack, come le patatine, che vengono serviti durante gli aperitivi.
- Utilizza olio extra vergine d’oliva o limone per condire i tuoi piatti . Evita il burro, la besciamella o la maionese.
- Non saltare i pasti. Questa non è una buona strategia per cercare di perdere peso.quindi se vuoi perdere dei chili in più, saltare i pasti non è una strategia giusta.
- Non fare diete last minut. Evita diete non equilibrate, che non ti permettono di apportare i giusti nutrienti e sostanze importanti per il tuo corpo.
- Fai delle lunghe camminate. Cerca di camminare almeno mezz’ora al giorno. Ed inoltre cerca di dormire, in quanto il sonno è uno degli alleati per mantenere il peso forma.
Segui questi consigli durante le feste e vedrai che quei tre chili di troppo non li prenderai.
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