Quando il tuo corpo dovrebbe assumere magnesio…

Condividi su facebook
Facebook
Condividi su twitter
Twitter
Condividi su linkedin
LinkedIn
Condividi su pinterest
Pinterest
Condividi su whatsapp
WhatsApp

Ciao,

sono la Dr. Carmen Valentino ed oggi voglio parlarti del magnesio,

un minerale essenziale che non è prodotto dal nostro organismo.

Quindi possiamo assumerlo solo attraverso i cibi che lo contengono.

Ad esempio le piante a foglia verde come gli spinaci e i carciofi; i cereali e i legumi integrali oppure attraverso la frutta secca.

Quali sono i campanelli d’allarme che ti fanno capire che il tuo corpo necessita di magnesio?

  • Se hai praticato attività fisica intensa e prolungata;
  • Quando ti senti troppo stanco;
  • Quando hai difficoltà a dormire durante la notte.

Cosa puoi fare?

  • Oltre ad introdurre cibi che contengono magnesio voglio consigliarti di bere tanta acqua. Meglio un integratore;
  • Ti consiglio le noci, ricche di magnesio e di mangiare 1-2 banane al giorno;
  • Inoltre non cuocere i cibi perchè è termosensibile.

Quanto bisogna assumerne?

  • Gli uomini 350mg
  • Le donne 300mg

 

 

Condividi su facebook
Facebook
Condividi su twitter
Twitter
Condividi su linkedin
LinkedIn
Condividi su pinterest
Pinterest
Condividi su whatsapp
WhatsApp