Quando il tuo corpo dovrebbe assumere magnesio…

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Ciao,

sono la Dr. Carmen Valentino ed oggi voglio parlarti del magnesio,

un minerale essenziale che non è prodotto dal nostro organismo.

Quindi possiamo assumerlo solo attraverso i cibi che lo contengono.

Ad esempio le piante a foglia verde come gli spinaci e i carciofi; i cereali e i legumi integrali oppure attraverso la frutta secca.

Quali sono i campanelli d’allarme che ti fanno capire che il tuo corpo necessita di magnesio?

  • Se hai praticato attività fisica intensa e prolungata;
  • Quando ti senti troppo stanco;
  • Quando hai difficoltà a dormire durante la notte.

Cosa puoi fare?

  • Oltre ad introdurre cibi che contengono magnesio voglio consigliarti di bere tanta acqua. Meglio un integratore;
  • Ti consiglio le noci, ricche di magnesio e di mangiare 1-2 banane al giorno;
  • Inoltre non cuocere i cibi perchè è termosensibile.

Quanto bisogna assumerne?

  • Gli uomini 350mg
  • Le donne 300mg

 

 

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