Ciao,
sono la Dr Justine Farina ed oggi voglio dirti gli errori da evitare e le strategie che puoi mettere in atto per avere la pancia piatta.
Qualche consiglio per non sentirti più gonfia e per eliminare quei centimetri di troppo in vita che ti danno fastidio.
Il primo consiglio: cerca di preferire il pane tostato.
Il pane tostato è molto più digeribile. In questo modo andrai a diminuire sicuramente il gonfiore.
Il secondo consiglio: non farti mai mancare lo yogurt preferibilmente ad alta digeribilità in quanto, i fermenti lattici di cui sono ricchi vanno a ripristinare la flora intestinale.
Il terzo consiglio che può sembrare scontato: ricordati di bere molta acqua.
Bevi almeno due litri al giorno di acqua soprattutto in estate.
Con il caldo e la sudorazione perderai molti liquidi.
In questo modo manterrai pulito e attivo il tuo intestino.
Il quarto consiglio che ti voglio dare: ricordati di evitare di bere bevande alcoliche e zuccherate in quanto favoriscono la produzione di gas a livello intestinale.
Il quinto consiglio: ricordati di evitare alcuni alimenti nella tua alimentazione come ad esempio carciofi, legumi, cavoli e broccoli in quanto favoriscono l’aumento del gonfiore a livello intestinale.
Il sesto consiglio: puoi aiutarti con delle tisane soprattutto quelle che aiutano a digerire.
Ti consiglio di berle dopo i pasti a temperatura ambiente o leggermente tiepide.
Un esempio potrebbero essere le tisane a base di melissa, camomilla, zenzero e finocchio.
